مهارات الفهم العاطفي
ماذا يعني أن تبدأ من الداخل؟
هذا يعني الحاجة إلى فهم مشاعرنا وعواطفنا وأسبابها ، ولفهمها نحتاج إلى العودة بالزمن ، لأن البيئة التي ولدنا فيها والطريقة التي نشأنا بها حددت نظرتنا لأنفسنا والعالم بأسره.
على سبيل المثال ، إذا نشأنا في قمع وخجل وإخفاء مشاعرنا ، فسيكون من الصعب علينا فهمها والتعامل معها بشكل صحيح.
لذلك ، نحتاج إلى البحث عن المصدر الحقيقي لعواطفنا ، لأنه في معظم الأوقات عندما نتحمس لموقف معين ، لا يكون سبب ذلك هو العاطفة نفسها ، بل لأنه يثير الذكريات والعواطف التي عشناها من قبل. .
على سبيل المثال ، إذا كنت في غرفة من 10 أفراد وقال أحدهم إنه غبي ، ستجد أن كل فرد يتفاعل بشكل مختلف ، ويغضب المرء ، ربما لأنه اتهم بهذا طوال حياته. ثانيًا ، سوف يضحك من استخدام هذه الكلمة كمزحة ، وثالثًا ، يفكر الشخص الذي يتم توجيهه إلى هذه الكلمة لأول مرة في سبب قيلها له ذات مرة.
لتتعلم كيفية التواصل مع عواطفك ، سيوضح لك الكتاب طرقًا متعددة للمساعدة:
خذ 10 دقائق كل يوم لاستعادة الأحداث التي أثارت مشاعر قوية وكتابتها على قطعة من الورق ، فهذا سيحسن قدرتك على التعرف على مشاعرك.
إذا واجهت شعورًا سلبيًا قويًا مثل الحزن أو الغضب ، فابحث عن مصدره الحقيقي.
حاول التعبير عن شعور إيجابي واحد على الأقل كل يوم.
حسنًا ، لقد تعرفنا على مشاعرنا واكتشفنا مشاكلنا الداخلية ، فماذا في ذلك؟
نحن بحاجة إلى تحسين إحساسنا بأنفسنا عبر 3 مفاهيم مهمة جدًا.
