تصوير شخصي
1- المفهوم الأول هو توكيد الذات.
ماذا يعني؟ تعني القدرة على وضع الحدود القدرة على التعبير عن احتياجاتك ومشاعرك وأفكارك بوضوح وبشكل مباشر ، وهذا لا يعني الرد على جميع طلباتك ، ولكن على الأقل لديك الشجاعة لطلبها.
لتحقيق تأكيد الذات ، تحتاج إلى تدريب نفسك على:
– عبر عن قلبك وطالب بحقوقك بشكل مباشر وبدون خجل.
– اجعل كلامك دقيقًا وقويًا ، فلا تقل “حسنًا ، أعتقد أنه ممكن”.
– لا تعبر عن نفسك عندما تكون غاضبًا وخارج نطاق السيطرة لأن ذلك سينعكس عليك وعلى صوتك ويكون له تأثير سلبي على الأشخاص الذين تتحدث معهم.
2- المفهوم الثاني هو تقدير الذات.
ومن الواضح أن هذا يعني احترام نفسك – نحن لا نسخر منك ، لا سمح الله – نعني فقط أنك تعامله باحترام وتدعك تقول “أنا فاشل” و “أنا عديم الفائدة” وكل هذا الكلام المؤذي وإذا كنت تشعر بالفشل ، فعليه أن يتعلم منه ومع ذلك يجب أن تحافظ على احترامك لنفسك ومبادراتك. لدعم هذا ، يجب عليك:
قلل من وجودك مع الأشخاص الذين يحبطونك وأحط نفسك بأشخاص داعمين لك.
تسأل الأشخاص الذين يحبونك أن يخبروك عن نقاط قوتك.
اكتب أهدافك واعمل بجد لتحقيقها.
– تحتفظ بمذكرات إنجازاتك وتنشرها هنا كل أسبوع ، ويمكن أن تكون هذه الإنجازات بسيطة مثل إضحاك شخص حزين.
3- المفهوم الثالث هو الاستقلال.
إنه مفهوم نكافح معه قليلاً لأننا لا نستطيع التوفيق بين حاجتنا الفطرية لخلق شخصية مستقلة مع كوننا جزءًا من المجتمع ، ولكنه ليس مستحيلًا. لدينا الحق ، ولكن علينا أن نعبر عن أنفسنا وتشكيل شخصية. لاحظ أننا لا نعيش وحدنا وأن المجتمع يضع حدودًا لاحترامه.
لزيادة الشعور بالاستقلالية ، هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك:
– كتابة قرار اتخذته لنفسك في نهاية كل يوم.
– تدرب على التعبير عن أفكارك دون تردد في الاجتماعات حتى لو اختلفت آرائك.
– اختيار ما تفعله لنفسك كل أسبوع ، مثل مشاهدة فيلم في السينما أو حضور ورشة عمل.
حتى هنا ، نحن نعمل على العالم بداخلنا والصفات التي يجب أن نمتلكها من أجل تطوير ذكائنا العاطفي. تعلم مهارات التكيف حتى نتمكن من التعامل بشكل صحيح مع أي موقف نتعرض له!
